椅子の角に座るような意識で

坐骨を探せない人は
お尻の下に手を入れて
いちばん痛い場所。

骨盤が巻いてしまっている状態
（骨盤後傾）

骨盤が反ってしまっている状態
（骨盤前傾）

前にも後にも傾いていない状態を
目指します。
（ニュートラル）

目線が下がる人が多いので気をつけて！

前屈みにすると
前の方に座りやすい

親指を鼠蹊部に挟んで下に押す

腕も肘も上から引っ張られているイメージ

バンザイして指もピントのばす

腕と指はピン！と伸ばしたまま
身体を引き上げる